ある日の練習メニュー

モリシタボクシングジムでは、ラウンドごとにインターバルを設けて、

およそ1時間半のメニューをこなしていきます。

●1ラウンド(運動する時間):2分 ※6時迄。6時以降は3分になります。

●1インターバル(休憩時間):30秒

※もちろん、女性には女性の、子供には子供の、その生徒にあったメニューを組みますので、ご安心ください。  

用意するのは上記3点と自分を変える少しの勇気!
用意するのは上記3点と自分を変える少しの勇気!


①ストレッチ

安全上、丁寧に身体をほぐしてから始めます。




②ロープ(なわとび) 2ラウンド

リズムとフットワークを身につけます。




③シャドーボクシング 4~8ラウンド

鏡を見て、自分の体のバランスを修正します。
対戦相手をイメージします。 

④マスボクシング 2~4ラウンド

⑤スパーリング 2~4ラウンド

 実戦練習です。選手希望の方のみ。(ヘッドギア着用)

タイミングや距離を測ります。1対1の実戦向けです。 



⑥ミット 2ラウンド

トレーナーと1対1で技術を磨きます。 



⑦サンドバック 2~4ラウンド

パンチ力を鍛えます。

⑧スピードバック 2ラウンド

動体視力を鍛え、リズムをつけます。 

⑨ダブルパンチングボール 2ラウンド

より実戦向きの動体視力を鍛えます。
ディフンスの練習にもなります。 




⑩シャドーボクシング





⑪ロープ(なわとび)

⑫ストレッチ

フォトギャラリー

モリシタボクシングジムの日常練習風景